Crônicas de uma Academia

Como todos já sabem sou educador físico e sou professor de academia. Fico de olho nos treinos,nos movimentos, se estão certos ou errados,que podem trazer lesões.

Dentro da academia temos vários tipos de alunos, tem aquele aluno que é o marinheiro de primeira viagem, que chega olha pra você, olha pra academia volta o olhar pra você e fala: “ta e ai o que eu faço ? também tem aquele aluno que chega para o professor com aquele estereótipo físico  “torto” e fala: “ahh eu já treinei por 5 meses!!!!!” e o professor fica com aquela cara de como assim???????  já treinou???? o cara é torto pra Caramba !!!!!

Tem também o Maromba que chega pra você e fala “não quero treino nenhum… já sei treinar” esse tipo de pessoa adora deixar a academia uma bagunça!!! E ainda reclama quando você pede pra ele arrumar.

O Sexo feminio é assim, chega na academia e tem como objetivo maior: A PERDA DE PESO, mesmo aquela menina que não tem de onde tirar, mas mesmo assim ela quer o emagrecimento. E as mulheres que não querem o emagrecimento querem: chapar a barriga, ganhar perna, bumbum e perder o “tchauzinho”, só isso.

Durante o treino temos aqueles alunos que são fieis ao professor, fazem o que esta escrito na ficha e só aquilo, como também tem aquele aluno chamado “Frango” que vê o “Maromba“ fazendo e quer fazer igual ai o professor se pergunta o que  aquele “ser” esta fazendo aquele exercício que sabe que não é pra fazer, o mais engraçado é que esse dito “frango” fica meio se escondendo de todos porque sabe que esta fazendo coisa errada e acha que é invisível.

Tem aquele aluno que fica uma semana com o treino chega na sexta-feira e fala: “prof. Você pode mudar o treino por favor???? ” Você gentilmente explica sobre progressão de treinamento , adaptação e outras assuntos, o aluno faz de conta que entendeu porem no dia seguinte ele vem com o mesmo papo e você firme na sua decisão e esse aluno  “perturba” ate que o professor de saco cheio monta um treino tão puxado que o aluno literalmente MORRE no final….

No final do treino temos ainda dois penitencias que para o aluno é igual a morte : o abdominal e o aeróbico. TODOS RECLAMAM  ai o professor fala : você quer ter o corpo de modelo mas não quer fazer abdominal????  você quer ainda emagrecer e não quer fazer o aeróbico????????Ai com muito sacrifício o aluno faz .

Conforme o tipo de aluno ele odeia ou adora o professor,a academia encerra as atividades e começa o dia seguinte com as mesmas cenas.

Suco de Tomate Pode Ser Melhor do que Muitas Bebidas Energéticas

Suco de tomate pode ser melhor do que muitas bebidas energéticas para uma rápida recuperação muscular. 

De acordo com uma pesquisa do General Chimical State Laboratory of Greece, na Grécia, tomates oferecem composições químicas vitais que auxiliam na recuperação dos músculos após atividades físicas. Além disso estabilizam os níveis de sangue que são alterados quando os mesmos são estendidos e tensionados. A equipe realizou testes com 15 atletas ao longo de dois meses. Durante o estudo, os pesquisadores mediram os sinais vitais antes, durante e depois das atividades físicas.

Após os exercícios, seis atletas beberam energéticos que estavam acostumados a consumir, enquanto nove beberam suco de tomate. Os que beberam suco estavam com maior recuperação muscular e os níveis de glicose voltaram ao normal mais rápido. Segundo os pesquisadores, o resultado leva a uma opção mais saudável após um treino longo e intenso. O estudo foi publicado no jornal Food and Chemical Toxixology, e o acesso é limitado para assinantes.

Fonte : http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/24877-suco-de-tomate-melhora-recuperacao-de-musculos 14/02/2013

Saiba o que o corredor não deve fazer

Na corrida as vezes se  chaga em um estagio que não consegue mais parar, um momento que se você não correr sente esta faltando algo no seu dia. Pensando nisso a treinadora americana Christine Many Luff, membro da American Council on Exercise e da Road Runners Club of America, publicou um mini guia com as coisas que um corredor de rua deve parar de fazer para realizar uma corrida com segurança.

1. Ignorar a dor

A atividade física não foi feita para doer. Se o corpo dói, algo está errado. Não pense que perder uma ou outra corrida por conta da dor vai arruinar seu programa de treinos. Na verdade, se você correr dolorido, isso pode evoluir para uma lesão ou algo pior.

2. Correr com o tênis errado

Muitas lesões e desconfortos acontecem quando você corre com um tênis vencido ou inapropriado para o seu pé e para o seu estilo de corrida. Os pés transpiram três vezes mais do que qualquer parte do corpo e precisam ser bem cuidados. Aposte em ajuda especializada, como ortopedistas esportivos e testes específicos sobre o tema.

3. Dizer que você não é um corredor de verdade

Existe um preconceito com quem corre acima de um pace de 7’. Esses geralmente justificam a baixa velocidade dizendo que não são corredores de verdade. Mas, para ser um verdadeiro corredor, basta correr. Não importa se é uma maratona ou uma prova de 5 km em uma hora. Honre seu hobby.

4. Pular o aquecimento

Muitos corredores, algumas vezes instruídos por seus treinadores, não realizam o devido aquecimento antes do treino diário ou de uma prova. Esse erro tira a flexibilidade do músculo e impede uma amplitude maior na hora de correr. Um aquecimento de 5 minutos, com uma caminhada ou alongamento básico, faz com que o sangue flua pelo corpo e prepare a musculatura para o exercício.

5. Correr sem se hidratar

Certos corredores não bebem líquido antes e durante a corrida, com medo de sentir dores abdominais ao longo do exercício. Pecado mortal. Quando corremos, perdemos quase 2 kg de nosso peso normal por conta da transpiração e equilíbrio da temperatura interna. Sem água, o organismo superaquece, além de não repor os sais minerais perdidos no suor. 

 

 

Fonte : http://www.educacaofisica.com.br/index.php/esportes/canais-esportes/outras-modalidades/24750-saiba-o-que-o-corredor-nao-deve-fazer

Pessoal veja os dois novos petiscos para a malhação esportiva: Amendoim e a Uva Passa.

 

Segundo a nutricionista Vanderli Marchiori, a pedido da Associação Brasileira da Indústria de Chocolates, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados (Abicab), revisou uma série de artigos ao redor do globo para verificar os efeitos dessa oleaginosa, principalmente em esportistas. “Ela ajuda a manter estável o nível de glicose no sangue. Isso é positivo, porque os exercícios tendem a baixar depressa esse índice”, explica Vanderli. “Para melhorar, oferece proteínas, essenciais para a regeneração dos músculos”, completa. Um punhado, 40 minutos antes da malhação, é o suficiente. 

E na Universidade de Califórnia-Davis, nos Estados Unidos, voluntários foram submetidos a três sessões de corrida, com espaço de sete dias entre elas. Na primeira, tomavam água antes de suar a camisa; na segunda, ingeriam suplementos esportivos; e, na terceira, comiam uva-passa. Acredite se quiser, as duas últimas turmas tiveram desempenho semelhante, mas bem melhor do que a que bebeu H2O. “A fruta ressecada traz bastante energia. Um punhado pouco antes da prática dá conta do recado”, orienta Vanderli. Só cuidado com exageros. Tanto ela como o amendoim engordam.

Fonte : http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/24810-aperitivos-que-turbinam-a-atividade-fisica

2013

FELIZ 2013 PRA TODOS…

Como é bom estar de volta depois de um período conturbado da minha vida.

Volto com muito gás e vontade de compartilhar com os meus leitores noticias, situações, idéias sobre vários assuntos voltados a Atividade física e saúde.

Hoje estou trabalhando em duas academias em Piracicaba: Smart Fit  no shopping Piracicaba e também na academia Fisico & Forma na Vila Rezende. Trabalho esse o Lema de 2013, quero trabalhar muito para conhecido e poder atingir todos que lêem os meus Posts.

Para o ano de 2013 quero que os Leitores da meu blog me mandem o que estão achando dos Posts. Idéias de Assuntos, duvidas e sugestões.

Dizem que o ano so começa depois do Carnaval , mas pra mim o ano na começou faz tempo e vai ser um ano corrido e um ano que o vocabulário ficar Cansado não vai existir….

Um abraço a todos e vamos La…..