Treinamento de Corrida e Suas Variações

A corrida de rua esta muito na mídia, isso porque é muito fácil correr, o material é de fácil acesso: o tênis, o local de treino também é de fácil acesso: a rua. Portanto a corrida de rua esta ganhando cada vez mais adeptos.

Todos pensam que é só colocar o tênis e sair correndo cada vez mais e cada vez aumentar a distancia, porempara cada prova existe um tipo de treino a ser realizado

Provas curtas como 5, 6, 7 K são provas que o corpo necessita de força, resistência e potenciaonde a preconiza a potencia e força.

As provas de 10K, 12K, 18K, 21K, 42K e as ultra maratona a necessidade de treinar a resistência aeróbica é bem grande.

Em todas as provas é indispensável um trabalho na academia, trabalho de potencia e forca para quem quer correr provas curtas e um bom trabalho de Hipertrofia e RML (Resistência Muscular Localizada) para quem quer fazer uma prova longa.

Nos treinos de Rua o interessante é mesclar exercícios de potencia que são os tiros, as corridascom para quedas e elásticos contra e a favor, com os treinos longos de 5 a 6 K correndo sem parar, é necessário fazer uma avaliação antes do inicio dos treinos e logo depois da corrida alvo, para ver se houve ou não melhora.

Nos treinos das pessoas que vão fazer uma maratona, por exemplo, no treino de rua é legal fazer uma vez por semana, pelo menos um treino longo (longão) de 18K ou 20K, e dentro da periodização de treino chegar ate a 35K.

Portanto veja qual o seu objetivo e vá correr!!!!