Category Archives: Esportes
Boa tarde a todos
Hoje foi a corrida + Vida de Rio Claro , 5 e 10 Km. Fomos bem como equipe , tivemos 3 pódios com Luise Marta Bauch em segundo lugar , Antonio de Almeida Leme em primeiro lugar e Preté em segundo lugar , todos por categoria. Fui bem fiz 23 e uns quebrados, fiquei em 16ª por categoria e em 81ª no geral,próxima corrida é a de São Carlos pelo SESC, ai são 6 Km.
Dessa semana em diante também vou me preparar pra meia maratona da Asics chamada Golden Four… 21 KM de muita corrida
Estou elaborando planilhas, quem topa se juntar a mim.
Um abraço
Tiago Andre Bauch
Suco de Tomate Pode Ser Melhor do que Muitas Bebidas Energéticas
Suco de tomate pode ser melhor do que muitas bebidas energéticas para uma rápida recuperação muscular.
Saiba o que o corredor não deve fazer
Na corrida as vezes se chaga em um estagio que não consegue mais parar, um momento que se você não correr sente esta faltando algo no seu dia. Pensando nisso a treinadora americana Christine Many Luff, membro da American Council on Exercise e da Road Runners Club of America, publicou um mini guia com as coisas que um corredor de rua deve parar de fazer para realizar uma corrida com segurança.
1. Ignorar a dor
A atividade física não foi feita para doer. Se o corpo dói, algo está errado. Não pense que perder uma ou outra corrida por conta da dor vai arruinar seu programa de treinos. Na verdade, se você correr dolorido, isso pode evoluir para uma lesão ou algo pior.
2. Correr com o tênis errado
Muitas lesões e desconfortos acontecem quando você corre com um tênis vencido ou inapropriado para o seu pé e para o seu estilo de corrida. Os pés transpiram três vezes mais do que qualquer parte do corpo e precisam ser bem cuidados. Aposte em ajuda especializada, como ortopedistas esportivos e testes específicos sobre o tema.
3. Dizer que você não é um corredor de verdade
Existe um preconceito com quem corre acima de um pace de 7’. Esses geralmente justificam a baixa velocidade dizendo que não são corredores de verdade. Mas, para ser um verdadeiro corredor, basta correr. Não importa se é uma maratona ou uma prova de 5 km em uma hora. Honre seu hobby.
4. Pular o aquecimento
Muitos corredores, algumas vezes instruídos por seus treinadores, não realizam o devido aquecimento antes do treino diário ou de uma prova. Esse erro tira a flexibilidade do músculo e impede uma amplitude maior na hora de correr. Um aquecimento de 5 minutos, com uma caminhada ou alongamento básico, faz com que o sangue flua pelo corpo e prepare a musculatura para o exercício.
5. Correr sem se hidratar
Certos corredores não bebem líquido antes e durante a corrida, com medo de sentir dores abdominais ao longo do exercício. Pecado mortal. Quando corremos, perdemos quase 2 kg de nosso peso normal por conta da transpiração e equilíbrio da temperatura interna. Sem água, o organismo superaquece, além de não repor os sais minerais perdidos no suor.
Pessoal veja os dois novos petiscos para a malhação esportiva: Amendoim e a Uva Passa.
Segundo a nutricionista Vanderli Marchiori, a pedido da Associação Brasileira da Indústria de Chocolates, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados (Abicab), revisou uma série de artigos ao redor do globo para verificar os efeitos dessa oleaginosa, principalmente em esportistas. “Ela ajuda a manter estável o nível de glicose no sangue. Isso é positivo, porque os exercícios tendem a baixar depressa esse índice”, explica Vanderli. “Para melhorar, oferece proteínas, essenciais para a regeneração dos músculos”, completa. Um punhado, 40 minutos antes da malhação, é o suficiente. 
E na Universidade de Califórnia-Davis, nos Estados Unidos, voluntários foram submetidos a três sessões de corrida, com espaço de sete dias entre elas. Na primeira, tomavam água antes de suar a camisa; na segunda, ingeriam suplementos esportivos; e, na terceira, comiam uva-passa. Acredite se quiser, as duas últimas turmas tiveram desempenho semelhante, mas bem melhor do que a que bebeu H2O. “A fruta ressecada traz bastante energia. Um punhado pouco antes da prática dá conta do recado”, orienta Vanderli. Só cuidado com exageros. Tanto ela como o amendoim engordam.
Fonte : http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/24810-aperitivos-que-turbinam-a-atividade-fisica
Phelps brinca sobre Jogos de 2016: “só se eu começar a jogar golfe”
Recordista em conquista de medalhas olímpicas, com 22, o americano Michael Phelps descartou, na manhã desta terça-feira, a possibilidade de nadar nos Jogos Olímpicos de 2016. O ex-nadador, que se aposentou das piscinas após a Olimpíada de Londres, chegou a brincar a respeito de uma possível ida ao Rio daqui a quatro anos. Segundo Phelps, ele só tem chances de competir se passar a se dedicar ao golfe.
“Estarei aqui com todos vocês, mas não competindo. A não ser que vire profissional de golfe nos próximos três anos”, afirmou, após visitar a Vila Olímpica do Complexo do Alemão, conjunto de favelas da zona norte do Rio.
Depois de deixar as piscinas, Phelps comentou que vem se dedicando ao golfe como hobby. Pontuou que ainda precisa melhorar muito, mas espera, pelo menos, começar a vencer os amigos dentro de um ano.
“Quero aprender ainda mais do jogo e melhorar. Quero ganhar dos amigos, sou muito competitivo. Tem o melhor técnico, um grande professor, e espero daqui a um ano ganhar dos amigos”, observou o ex-atleta, que obteve 22 pódios em Olimpíadas – 18 no lugar mais alto.
Phelps acrescentou que a mãe mostrou muita ansiedade em ir ao Rio com ele para poder curtir a Olimpíada sem estar na torcida pelo filho. É a primeira visita da lenda olímpica à cidade que vai sediar os próximos Jogos. Ele contou ter se sentido bastante relaxado ao parar na sacada do hotel e admirar o cenário da praia, com as pessoas praticando esportes.
“Está sendo muito rápida essa visita, já terei que ir embora amanhã. Ver as pessoas na cidade praticando esportes foi um verdadeiro prazer. Consegui, pela primeira vez em muito tempo, relaxar”, comentou.
Fazer atividade física sem orientação pode comprometer a saúde
por Tiago Andre Bauch
Todos querem ficar em forma e ficar em forma para o verão, o problema é que muitas pessoas não são assistidas por um educador físico.O que seria um benefício pode se tornar um risco à saúde, pois quando o exercício físico é praticado sem orientação nem sempre o resultado é o esperado.
Muitas vezes, ao se exercitar sem a orientação de um profissional, a pessoa pode exceder os limites do corpo, não se alimentar de forma correta, trajar roupas inadequadas. Em alguns casos, pessoas cardíacas fazem exercícios incorretos, correm um risco maior ainda, além de causar também lesões musculares.
Em uma academia da cidade 70% dos alunos procuraram atividades para ficar em forma e 30% por orientação médica. Foi o caso do comerciante Ceniro Coelho, que fez uma cirurgia no joelho e, agora, tenta se recuperar. “Quando a gente faz exercícios físicos a gente levanta com mais disposição. Quem não faz exercício nenhum vai ficando enferrujado”, contou o comerciante.
Dependendo do horário a pista de corrida em Piracicaba fica lotada de gente correndo ou andando atrás de um objetivo, alguns caminham para o emagrecimento, outros para manter a boa pressão arterial. Colocar o corpo e a saúde em dia pode levar tempo ainda mais quando essa busca é feita sozinha. O aposentado Iraci Vicente de Oliveira faz exercício há 20 anos e nunca teve acompanhamento. “Eu já estou acostumado”, disse.
Com 300 atletas do skate e BMX, Pro Rad começa quinta-feira no Ibirapuera
Hexacampeão mundial de vertical, Sandro Dias está confirmado no maior evento de radicais do Brasil, que reunirá profissionais e amadores em SP.
Começa nesta quinta-feira, em São Paulo, a nona edição do Pro Rad Jump Festival. O Ginásio do Ibirapuera receberá até domingo o maior evento de esportes radicais do Brasil, com competições de skate e BMX. Entre profissionais e amadores, cerca de 300 atletas estarão executando suas manobras nos quatro dias de torneio. Entre eles, está o skatista Sandro Dias Mineirinho, hexacampeão mundial de vertical. O Esporte Espetacular vai transmitir ao vivo as finais do evento.
O Pro Rad Jump Festival contará com seis competições simultâneas: no skate, as modalidades vertical (profissional e amador) e street amador; já as bikes estarão divididas entre o street park (profissional e amador) e o BMX vertical amador.
– Diferentemente de outros grandes eventos que temos ao redor do mundo, os quais são apenas para convidados, no Pro Rad Jump Festival abrimos o maior número possível de vagas para os praticantes. Acredito que é esse fator que torna o evento um verdadeiro show dos esportes radicais, com grande aceitação de público e mídia explicou o presidente da Confederação Brasileira de Esportes Radicias (CBER), Leonardo Rodrigues.
Em 2011, o maior evento de esportes radiciais do Brasil contou com a presença da lenda do skate Tony Hawk, dono de 12 títulos mundiais.
Confira a programação oficial do Pro Rad Jump Festival:
Quinta-feira, 27 de setembro
12h às 15h – BMX Vertical Amador – Treino
12h às 17h – BMX Street Park Amador – Treino
13h às 18h – Skate Street Amador – Treino
15h às 18h – Skate Vertical Amador – Treino
17h às 20h – BMX Street Park Profissional – Treino
18h às 21h – Skate Vertical Profissional – Treino
18h às 20h – Free Session Skate Street Profissional
20h às 21h – Free Session BMXStreet Park Old School
Sexta-feira, 28 de setembro
10h às 15h – BMX Street Park Amador – Eliminatória
12h às 15h – BMX Vertical Amador – Treino
13h às 18h – Skate Street Amador – Treino
15h às 18h – Skate Vertical Amador – Eliminatória
15h às 19h – BMX Street Park Profissional – Treino
18h às 21h – Skate Vertical Profissional – Treino
18h às 20h – Free Session Skate Street Profissional
19h às 21h – Free Session BMX Street Park Old School
Sábado, 29 de setembro
09h às 10h – BMX Vertical Amador – Final
09h às 13h – Skate Street Amador – Eliminatória
10h às 11h – BMX Street Park Amador – Final
12h às 15h – Skate Vertical Profissional – Eliminatória
15h às 18h – BMX Street Profissional – Eliminatória
18h às 20h – Skate Vertical Amador – Final
14h às 16h – Free Session Skate Street Profissional
18h às 20h – Free Session BMX Street Park Old School
Domingo, 30 de setembro
9h às 12h – BMX Street Park Profissional – Final
9h às 12h – Skate Vertical Profissional – Final
11h às 12h – Skate Street Amador – Final
Ser ou não ser favorito? Psicólogos apontam ‘vilão’ de atletas brasileiros
Esperança de medalha no salto com vara, Fabiana Murer desistiu em meio à prova e alegou que o vento havia atrapalhado. Na ginástica artística, Diego Hypólito sofreu uma queda no solo e nem se classificou para as finais. Já no judô, Leandro Guilheiro chegou à capital inglesa como número 1 do mundo na categoria meio-médio. Não passou das quartas.
Os três episódios podem ter em parte uma explicação psicológica. A carência de ídolos transforma os poucos que se destacam em alvos imediatos de projeção do povo brasileiro.
– Alguns atletas não têm a preparação adequada e não conseguem equilibrar tanta pressão e tanta expectativa – diz João Ricardo Cozac, presidente da Associação Paulista de Psicologia do Esporte.
Mas afinal, como trabalhar para que o atleta saiba enfrentar esses medos? O psicólogo de Mayra Aguiar, bronze em Londres, diz que primeiro é preciso organizar a vida do profissional ‘fora de campo’. Depois disso, passa-se a trabalhar os desafios do esporte. Segundo Marcio Geller, o cuidado que se deve ter é para a conquista não virar uma obrigação.
– Ele deve ter o desejo de ganhar. A obrigação gera cobrança, que gera estresse e leva à falha -, diz Geller, que também acompanha Felipe Kitadai, medalha de bronze.
Michael Phelps chegou às Olimpíadas tendo que provar que ainda era o fenômeno das piscinas. Para ele, não estava ali uma obrigação. Era um objetivo, um desejo traçado junto com seu técnico Bob Bowman há 15 anos, no início da carreira.
– Fiz tudo o que quis. Bob (Bowman, técnico) e eu conseguimos dar um jeito de alcançar tudo. E se você pode falar isso da sua carreira é porque é hora para outras coisas. Foi uma jornada incrível -, disse Phelps, o dono de 18 medalhas de ouro olímpicas, que anunciou sua aposentadoria do esporte após os Jogos de Londres.
Tom Himes, um dos coordenadores técnicos do North Baltimore Aquatic Club, escola em que Phelps foi formado, relatou que não há um apoio direto de psicólogos, mas os treinadores são preparados para dar esse tipo de suporte. 
Segunda colocada no quadro de medalhas nos Jogos Olímpicos de 2012, a China tem um processo de formação desenvolvido pelo governo. Todos os atletas são custeados e treinados pelos órgãos oficiais. Na equipe de saltos ornamentais, há até aconselhamento para que os atletas façam meditação e ioga, de acordo com o correspondente do SporTV , Edgar Alencar.
Mas a pressão por lá em busca da glória também provoca o medo. O halterofilista Wu Jingbiao, que ganhou prata em Londres, saiu chorando da prova e declarou:
– Desonrei o meu país e o time nacional de levantamento de peso.
Nos esportes coletivos, o foco é outro: a coesão do grupo. O objetivo deve ser o mesmo para todos. Medalha de prata em Londres, a seleção brasileira de futebol não levou psicólogos na delegação. De acordo com o professor Ulf Klemt, doutor pela Universidade de Colônia, o futebol não pode ser visto como um ‘mundo à parte’. O esporte também deve receber os mesmos cuidados de outras modalidades. Na Alemanha, por exemplo, os jogadores da equipe nacional comparecem duas vezes por ano na universidade para avaliações tanto físicas quanto psicológicas.
– No Brasil, o futebol se baseia muito no talento de cada jogador -, diz Klemt, que atualmente é diretor acadêmico das Faculdades Sogipa.
Os exemplos apontam que não há uma receita olímpica para o erro zero ou a formação de um campeão. Mas a confiança e a construção de um objetivo podem ser decisivas no horizonte dos atletas. A receita deu certo para Phelps.
– Se quero muito alguma coisa, sei que a conquistarei. Sempre foi assim – repetiu o atleta americano desde suas primeiras braçadas nas piscinas.
Conversar Durante a Corrida: Isso Ajuda?
Conversar durante a prática pode fazer com que o organismo tenha dificuldade em captar o oxigênio necessário, que é utilizado pela musculatura como combustível durante a corrida.
A corrida é um esporte bastante sociável, no qual gr
upos de amigos se reúnem para treinar ou competir juntos. Porém o bate-papo descontraído deve se limitar ao antes e depois da prática, pois ele pode interferir na performance do atleta, seja na prova ou até mesmo na preparação.
O ato de conversar pode fazer com que o organismo tenha dificuldade em captar o oxigênio necessário, que é utilizado pela musculatura como combustível durante a corrida. Se a pessoa consegue correr e conversar sem problemas, significa que ela está em um ritmo muito confortável. Em um ritmo médio, a fala tende a ficar muito pausada. No forte, a pessoa já não consegue falar.
Pode-se ressaltando que o ritmo varia de acordo com o condicionamento de cada um. Em um treino fácil, tranquilo, não tem problema. Em um treino forte ou prova, o atleta vai perder ritmo.
fonte :http://www.educacaofisica.com.br/index.php/esportes/canais-esportes/outras-modalidades/23577-conversar-durante-a-corrida-pode-atrapalhar-o-desempenho
40 minutos de atividade física por dia reduz os riscos de diabetes em crianças
Uma pesquisa realizada por uma equipe de especialistas da Universidade de Georgia, nos Estados Unidos, afirma que 40 minutos de atividade física diária é capaz de reduzir os riscos de diabetes em crianças, além de índices de gordura total do corpo e de gordura visceral.
Foram acompanhadas 222 crianças e adolescentes durante o estudo, com idades entre 7 a 11 anos. Os jovens foram divididos em três grupos: um terço continuou sem praticar nenhum tipo de atividade física, um terço fez exercícios físicos por 20 minutos e o outro terço por 40 minutos. Lembrando que todos os participantes tinham sobrepeso e eram sedentários. O resultado foi que os que se exercitaram durante 40 minutos diminuíram em 22% os riscos de diabetes.
No caso, houve a redução de resistência à insulina em relação ao grupo controle, além de perca de gordura. Já os praticantes de 20 minutos tiveram 18% de redução. A conclusão do estudo foi que quanto mais exercício físico melhor, independente da idade!
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