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Correr, correr e correr!
Não é novidade para ninguém que a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios à saúde e melhora a qualidade de vida. Com a corrida não é diferente, e cerca de 25 ganhos fisiológicos são gerados graças à realização freqüente desta atividade.
Entre os principais benefícios gerados com a corrida destacam-se o aumento do débito cardíaco máximo, diminuição da freqüência cardíaca de repouso, melhora da circulação coronariana e o auxílio a prevenção do acidente vascular cerebral, da hipertensão arterial e da doença coronária.
Correr também favorece o aumento da massa muscular, fortalece os tendões, ligamentos e articulações, auxilia o combate à osteoporose e o controle do peso corporal, do colesterol, do estresse, da ansiedade e da depressão
Gostou dos benefícios da corrida? Agora vem a melhor parte, pensando em tudo isso a MOVE UP Esportes está montando uma equipe para participar de um grandioso evento.
Está chegando a 4ª Corrida da Gazeta que acontecerá no dia 19 de agosto aqui em Piracicaba!
A MOVE UP Esportes, apóia estas ações, e coloca seus alunos para suar a camisa! Pense bem alem de todos os benefícios acima ainda tem a socialização e a alegra em correr com um grupo
Quer participar, mas não sabe como? Entre em contato conosco:
Telefones: 3414-3814 ou 8284-2221
E-mail: moveup_esportes@yahoo.com.br
Facebook: http://www.facebook.com/esportesmoveup
Quer saber mais sobre o evento? Clique aqui: http://www.runnerbrasil.com.br/calendario.asp?ID=2&IDevento=3336
Cuidados de Fazer Exercícios Físicos no Frio.
Cuidados de fazer exercícios físicos no frio.
Por Tiago Andre Bauch
No inverno da aquela preguiça de fazer um exército físico, inverno combina com chocolate quente, sopa, vinho com queijos… E o exercício físico fica para o mês seguinte (agosto). Mas é muito bom não parar de se exercitar, alem de perder o condicionamento que se vem ganhado também se perde a motivação e sempre fica mais difícil voltar.
Pontos positivos do exercício físico no frio:
Fazer exercícios no frio pode aumentar em até 30% a queima de calorias.Com o clima mais frio, o corpo queima mais calorias para manter-se aquecido e aumentar a sensação de calor. Desta maneira, as mudanças fisiológicas geradas pelo frio podem potencializar os exercícios e aumentar os efeitos das atividades no organismo.
Alguns cuidados são necessários antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas:
– Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves, como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa faz eliminar sais minerais em excesso, o que não é saudável;
– O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importante aquecer e alongar;
– Hidratação antes, durante e depois do exercício é essencial, pois, assim como no Verão, seu corpo também perde líquido através da transpiração.
Os seus Problemas Acabaram: Encontraram a Vacina do Emagrecimento
Pessoal os nossos problemas acabaram, encontraram uma vacina para emagrecer! Mas calma o teste foi feito, em ratos, por Keith Haffer, da Braasch Biotech LLC, uma empresa da cidade de Garreston, Dacota do Sul, EUA, e testou as vacinas, sendo ambas consideradas eficazes. A vacina agora precisa passar por um teste que analise seus efeitos a longo prazo e a segurança de aplicar estas vacinas em seres humanos.
Como funciona, é a primeira pergunta de um milhão de reais, pois é vacina de somatostatina modificada faz com que o organismo crie anticorpos contra a somatostatina, um hormônio peptídico que inibe a ação do hormônio do crescimento (GH) e de um hormônio de fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1).
E como isto pode ajudar a perder peso? Estes dois hormônios causam o aumento do metabolismo e conseqüente perda de peso. A somatostatina, ao inibir a ação dos mesmos, promove o aumento do peso. Ao causar uma reação alérgica contra a somatostatina, aqueles dois hormônios podem agir, aumentando o metabolismo, o que vai causar a perda de peso. Em ratos, pelo menos, funciona.
O teste foi feito com dois grupos. Os dois receberam alimentação rica em gordura durante oito semanas antes do teste, ou seja, estavam obesos quando começou o teste. Um grupo de dez indivíduos recebeu a vacina no primeiro dia e no dia 22, e o outro grupo de dez indivíduos recebeu apenas uma solução salina. Quatro dias depois da vacinação, os ratos já apresentavam uma queda de 10% do peso em relação ao grupo de controle. No fim do estudo de seis semanas, a queda de 10% de peso se manteve, sem alterar os níveis normais dos hormônios.
Agora fica a duvida, vale a pena tomar essa vacina? Não podemos esquecer que a atividade física trás, alem da perda de peso, a socialização, aumenta as nossas relações interpessoais,melhora a auto-estima, melhora a qualidade de vida, faz pessoas que trabalham em lugares fechados saírem de casa,ajuda no psicológico em você conseguir conquistar sozinho um objetivo ou uma meta.
Na sociedade Fast- food , onde tudo tem que ser rápido e com menos esforço possível se essa vacina for vendida vão existir muitas pessoas que tomarão essa vacina, a vida delas pode ate melhorar mas perderam o outro lado da atividade física.
Atividade Fisica é so COMEÇAR!!!!
Qualquer pessoa que esta afim de fazer um exercício físico entra em uma academia, um grupo de corrida ou mesmo resolve fazer uma atividade sozinho, precisa pensar nos seguintes fatores:
1ª Qual o meu objetivo com o exercício físico: Essa pergunta tem varias respostas e uma delas vai cair bem para você:
- Emagrecimento
- Aumentar a massa muscular
- Prevenir alguma lesão
- Prevenir dores musculares por causa do trabalho
- Estética
- Patologias: diabetes, cardiopatias,
- Socializar
2ª Qual o exercício que mais gosta de fazer: Essa pergunta é muito comum depois de decidir fazer uma atividade física. Para essa pergunta existem varias respostas
Se gosta de fazer uma atividade em grupo: Se gosta de fazer uma atividade individual:
Futebol musculação
Vôlei natação
Basquete corrida
Bocha triatlo
Handebol Pilates
3ª O que vai te motivar a fazer exercícios todos os dias: Essa pergunta esta muito vinculada ao Educador físico, professor que esta acompanhando os seus treinos, cabe a ele montar exercícios que te motivem a conquistar seus objetivos, lembrando que às vezes o objetivo de cada pessoa muda conforme o tempo de treino vai passando como exemplo, aquelas pessoas que entram na caminhada só para perder peso e hoje já estão disputando corridas de rua.
Não importa o objetivo , no importa qual o atividade escolhida o importante é o primeiro passo: COMEÇAR
Sua Relação com o Esporte
Por : Tiago Andre Bauch
O que e o esporte para você? Qual a sua relação com o esporte? Essas duas perguntas são muito importantes porque todos sabemos que o esporte/ atividade física faz bem, que ao fazer uma atividade regular consegue mais concentração no trabalho, tem uma melhora na questão do peso, em conseqüência também há uma melhora no sistema cardíaco, entre outros benefícios, agora pergunto por que existem tantas pessoas que não fazem atividade física/esportes?
O Sedentarismo esta crescendo cada dia mais, na sociedade moderna não cabe uma atividade física/esportes porque, NÃO DA TEMPO, concordo! Porem olhando ao longo prazo essa sociedade vai ter problemas de obesidade diabetes, cardiopatias, entre outras.
Nunca é tarde demais para começar um esporte/atividade física. Uma vez na semana, duas vezes, não importa, o que importa é fazer algo para mexer o corpo. O corpo humano fica cada dia mais preguiçoso quando não se pratica nenhum esporte e conforme esse tempo vai aumentando mais difícil é o “começar” a se mexer.
Portanto MEXA-SE procure alguém da área da educação física e converse com ele, veja com esse profissional o que ele tem a dizer por que tenho certeza que sempre existe alguma atividade que se encaixa melhor no seu gosto e nos seus horários.
Tecnologia da Nike que sincroniza tênis com o iPhone ganha novos apps
A Nike anunciou a nova geração de sua linha de tênis Nike+, com sensores que transmitem informações detalhadas sobre os exercícios praticados pelo usuário. Os calçados, que já contam com suporte ao iPod e ao iPhone, vão ganhar em breve dois aplicativos, o Nike+ Basketball e o Nike+ Training, voltados respectivamente para jogadores de basquete e para atletas em geral.
Semelhante a um personal trainer, o Nike+ sugere diversos tipos de atividades físicas que o usuário pode realizar, além de mostrar informações detalhadas sobre os exercícios praticados. Basta calçar os tênis e sincronizá-los com o iPhone para vivenciar a experiência. A transmissão de informações é feita por Wi-Fi, graças a um sensor de pressão instalado na sola do calçado. A chegada dos novos aplicativos busca tornar a tecnologia ainda mais útil para praticantes de esportes.
Conceito permite carregar o iPhone com a respiração
Para jogadores de basquete, por exemplo, o Nike+ Basketball será impressionante. Sua função “Track My Game” mostra informações sobre o desempenho do jogador, como detalhes sobre os movimentos realizados e aproveitamento dos arremessos. É possível também ver conselhos e dicas de profissionais e até mesmo gravar suas jogadas e fazer upload dos vídeos pela Internet. LeBron James, ala do Miami Heat e um dos maiores representantes do basquete mundial atualmente, destacou a inovação trazida com a chegada do novo app. “Acho que esta tecnologia vai mudar o jogo para sempre, dando aos atletas todas as informações necessárias para que se aperfeiçoem”, comentou.
O Nike+ Training, por sua vez, é voltado para qualquer tipo de atleta – profissional ou casual. Ele consiste em uma série de exercícios sugeridos para deixar os usuários em forma. Basta realizar os drills sugeridos pelo programa que os tênis automaticamente irão enviar informações sobre o seu desempenho para o celular. As estatísticas destes treinos podem ser compartilhadas com seus amigos, o que pode gerar ainda uma competição a partir do app.
O lançamento dos aplicativos está previsto para o dia 29 de junho. Junto com eles, dois novos modelos do tênis Nike+ serão lançados, o Hyper Workout+, para mulheres, e o TR 1+, para homens. Os primeiros países a receber os produtos serão Estados Unidos, Inglaterra, Alemanha, França e China.
3 Perguntas Bacanas Para o dia-a-dia de Pessoas Ativas
Suar emagrece?
Muita gente acredita que quanto mais você sua mais você emagrece, porém ao contrário do que parece suar não significa necessáriamente emagrecer. Quando você sua seu corpo perde água e sais minerais, como seu corpo é formado de mais de 70% de água você emagrece momentaneamente porém nos primeiros copos dágua ingeridos após a atividade aeróbica o corpo irá recuperar esse peso.
Ou seja de nada vale fazer exércicios embaixo do sol ardente ou com plásticos envolvendo o corpo para transpirar mais.
O suor não é nada mais nada menos que o resultado da temperatura interna do nosso corpo. Suar não emagrece, você emagrece quando seu corpo gasta mais calorias do que você consome a receita é simples e básica, consumiu mais do que ingeriu, emagreceu!
Resumindo:
Suar não emagrece, você só emagrece quando seu organismo consome mais calorias do que ingere.
Quem tem mais facilidade para emagrecer homens ou mulheres?
Postado por André Dutra De Oliveira | Categorizado em: Emagrecer
Isso não deve ser usado como desculpa, mas os homens tem sim uma certa vantagem sobre as mulheres na hora de emagrecer, por possuirem mais massa muscular o homens podem comer mais sem engordar além disso segundos pesquisas recentes o homem resiste melhor a vontade de comer em relação a mulher.
Além disso os homens geralmente conseguem emagrecer logo que fazem as primeiras dietas, diferente das mulheres que tentam várias dietás e acabam perdendo o estimulo e desistem de emagrecer, segundo uma pesquisa publicada no Journal of Human Nutrition, em 12 semanas, 91% dos homens que fizeram dieta e foram incluídos na pesquisa perderam 5% de seu peso. Uma pesquisa anterior havia mostrado que apenas 53% das mulheres conseguiram perder esse percentual de peso no mesmo período.
Em todo caso as mulheres não podem e nem devem usar isso como desculpa, se uma mulher pode emagrecer quer dizer que todas podem!
Dicas para você realmente emagrecer com saúde
Postado por André Dutra De Oliveira | Categorizado em: Emagrecer
Existem alguns cuidados que você pode tomar para ter certeza de que realmente vai emagrecer, vale lembrar que nada substitui uma ajuda profissional e especializada, se tiver a possibilidade procure um nutricionista e sem dúvida você irá emagrecer se seguir corretamente o plano. Em todo caso vou passar aqui nesse artigo algumas medidas para você que está emagrecendo por conta própria:
- Não seja desesperado, você demorou muito tempo para chegar onde está hoje, tentar mudar completamente em poucos dias pode ser prejudicial a você.
- Só começe uma dieta se tiver certeza de que ela não fara mal nenhum para você.
- Se for praticar alguma atividade aeróbica faça isso de uma forma gradativa, nada de sair por ai e tentar correr 1 hora se você ainda não aguenta nem caminhar 30 minutos, faça as coisas com calma. Não seja desesperado.
- Procure saber o que está fazendo, se informe sobre nutrição não custa nada você acha muita coisa boa na internet, seja seletivo.
6 Fatores que Atrapalham Você a Emagrecer
Existem alguns fatores fundamentais que interferem em você alcançar o objetivo do emagrecimento.
Leia abaixo os fatores que bloqueiam o emagrecimento e descubra o que esta lhe atrapalhando e como rapidamente você pode começar a emagrecer e chegar em seu corpo ideal.
Fator nº 1: Mente
Sua mente é seu aliado número um para atingir seus objetivos.
• Reserve alguns momentos do seu dia para visualizar você em seu corpo ideal. Imagine como você se sentiria com o corpo que você sempre quis ter.
• Proteja sua mente de qualquer conversa ou pensamento negativo. Se pensamentos negativos aparecerem em sua mente imediatamente rejeite eles.
• Acredite que você pode chegar ao corpo dos seus sonhos. Veja primeiro em sua mente e depois no espelho.
Fator nº 2: Desculpas
Suas desculpas afetam seus resultados. Uma desculpa anula uma ação, agora você tem que agir e parar de se desculpar que não consegue. Não permita que suas desculpas atrapalhem seus objetivos.
• Não fuja de suas responsabilidades com desculpas, acredite mais em você.
• Foque na grande razão porque você não consegue atingir seus objetivos. Faça uma lista dos benefícios que você irá desfrutar assim que você atingir seu objetivo e leia essa lista todas as manhãs.
• Lembre que você tem dois caminhos: desculpas ou resultados. Qual deles você irá escolher?
Fator nº 3: Comprometimento
Quantas vezes você tentou emagrecer, dando apenas uma ou algumas semanas para ver resultados e abandonou quando não viu mudanças? Se você realmente quer emagrecer você deve ter comprometimento.
• A margem entre o sucesso e fracasso é seu comprometimento. Não desista até você alcançar seu objetivo.
• Trate o exercício com importância. Reserve alguns minutos do seu dia para os exercícios.
• Se você não desistir, você nunca falhará.
Fator nº 4: Dieta
Se você frequentemente come errado seus esforços para o emagrecimento serão em vão. Você precisa fazer uma dieta balanceada. Comida processada, açúcar refinado e altas quantidades de frutose devem ficar longe de sua dieta se você realmente quer emagrecer. Elimine esses alimentos de sua alimentação e coma alimentos saudáveis como carnes, vegetais, grãos, nozes e frutas.
• Não coma comidas processadas. Apesar das comidas processadas serem aceitas em nossa sociedade, elas contém inúmeras substâncias maléficas e calorias vazias que irão fazer você ficar doente e com excesso de gordura.
• Gordura contém mais que o dobro de calorias que proteínas e carboidratos, portanto limite o consumo e priorize as gorduras mono e poliinsaturadas. Coma proteínas magras e carboidratos de plantas e grãos.
• Vegetais, grãos, frutas, nozes e sementes contem fibras e antioxidantes que são vitais para um emagrecimento saudável.
Fator nº 5: Paciência
Leva tempo para você transformar seu corpo, porém as pessoas querem da noite para o dia. Lembre quantos anos você demorou para engordar, então levará um tempo para você emagrecer. O emagrecimento é um processo de longo prazo. Quando você sentir sua paciência oscilar ou quando você depara com um frustrante platô, faça o seguinte:
• Reveja seus objetivos. É especifico e mensurável? É pequeno e alcançável ou grande e monumental? Trace pequenas metas até atingir a principal.
• Faça cada treinamento uma nova experiência. Mude seu corpo com novas resistências, intensidade, exercícios e lugar variado.
• Lembre que qualquer um pode ter um excelente treinamento, mas nem todo mundo consegue atingir o corpo que quer. A única forma de atingir seus objetivos é ter foco, consistência, comer certo, planejamento, comprometimento e paciência.
Fator nº 6: Suporte
Pessoas que treinam sozinhas possuem menos desafios, menos responsabilidade e são mais suscetíveis a desistirem. Treinar sozinho é um ingrediente para uma possível falha.
• Procure um parceiro de treino ou contrate um Personal Trainer. Isso garantirá motivação e resultados.
Se você tem interesse em treinar com um Personal Trainer, entre em contato. Eu posso te ajudar!!
fonte: http://exercicioesaude.wordpress.com/2011/02/20/6-fatores-que-atrapalham-emagrecer/
Artes Marciais para mulheres!
Acreditava-se, por exemplo, que a mulher que praticasse Artes Marciais, caminhava para a masculinização e poderia até tornar-se estéril. Idéias falsas como estas, foram acumuladas durante séculos até que em vários países, o problema passou a ser focado sob o ponto de vista médico.
Das longas pesquisas, resultou como opinião unânime dos especialistas, a seguinte opinião de que, ainda que se torne uma atleta de Artes Marciais atuante, a mulher psíquica e fisiologicamente normal não perde seus atributos de feminilidade e nem a faculdade da procriação.
A razão que leva a um número crescente de mulheres procurando artes marciais é variada, motivos como a busca por um melhor condicionamento físico, aprender a se defender e aliviar a tensão são algum deles.
Com a insegurança nas ruas e até dentro de casa, os números revelam um dos motivos que as levam a quererem se defender: a cada 15 segundos, uma mulher é violentada no Brasil, de acordo com o Fundo de Desenvolvimento das Nações Unidas para Mulher (Unifem). Pesquisa divulgada em 2008 revela que, em cada 100 mulheres brasileiras, 15 vivem ou já viveram algum tipo de violência doméstica, segundo o DataSenado (órgão ligado à secretaria de pesquisa e opinião pública do Senado).
De olho nessa tendência, as academias não demoraram a oferecer novas modalidades, ajudando a quebrar crenças que ainda afastavam parte do público feminino – como a de que esses esportes são violentos. Quem faz cursos de defesa pessoal procura sentir-se menos vulnerável a situações de violência, principalmente quem vive em grandes cidades. As mulheres, que em geral passam uma imagem de fragilidade, estão mais suscetíveis à ação de criminosos.
Antigamente, a imagem do jiu-jitsu era mais pesada, sempre associada a brigas violentas de rua, e quando uma mulher decidia praticar a modalidade, muita gente se assustava, inclusive pais e namorados. Muitos vinham com suas filhas para os treinos e hoje em dia, alguns até praticam.
Dentre várias artes marciais praticadas por mulheres, podemos destacar algumas e seus respectivos benefícios.
Muay Thai
É conhecida como boxe tailandês e caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos e pés, associado a uma forte preparação física que a torna uma luta de contato total poderosa e eficiente. O Muay Thai ajuda na parte aeróbica, como um excelente meio de exercitar o corpo, como uma maneira de aliviar o stress do dia a dia e ajuda a melhorar a coordenação e a flexibilidade. Além de ser um eficiente meio de defesa pessoal.
Krav Magá
Apesar de não incitarem ao combate, as aulas acabam deixando a mulher mais confiante no dia a dia. A modalidade é reconhecida mundialmente como arte de defesa pessoal. De origem israelense, ela tem feito muito sucesso entre as mulheres, principalmente porque não se baseia na força física para aplicar golpes certeiros, e sim na transferência do próprio peso e velocidade máxima do músculo.
Boxe
Ótimo para queimar calorias, o boxe conta com um intenso programa de exercícios que melhora o condicionamento cardiorrespiratório, como pular corda, proferir golpes em acolchoados e sacos de areia, corrida e exercícios localizados, divididos em períodos de alta, média ou baixa intensidade. O treino pode ser feito em dupla ou individualmente, dependendo do objetivo do atleta. Além do ritmo, da coordenação motora e da resistência muscular, o esporte melhora a flexibilidade e gera intensa perda calórica.
Taekwondô
Do coreano, taekwondô significa, literalmente: saltar, voar, chutar ou quebrar com o pé (tae), socar ou destruir com os punhos (kwon) e arte, caminho, método (do). Voltado
para a defesa pessoal, as técnicas da modalidade envolvem o uso de pés, das mãos e dos punhos, em uma combinação de movimentos do judô, caratê e boxe tailandês. Os
exercícios são benéficos para a parte cardiorrespiratória e melhoram a coordenação e a flexibilidade.
Jiu-jitsu
Usando técnicas de autodefesa baseadas nos princípios do equilíbrio, o jiu-jitsu, ou “arte suave”, era praticado por monges budistas na Índia. A modalidade usa o sistema de articulação do corpo e das alavancas, dispensando o uso de força ou de armas. Chegou ao Japão após passar pelo sudeste asiático e pela China. No Brasil, a modalidade foi rebatizada como jiu-jitsu brasileiro, com regras modificadas.
Judô
Idealizada no ano de 1882, a filosofia da luta procura integrar corpo e mente. As técnicas usam os músculos e a velocidade de raciocínio para vencer o oponente. Segundo o mestre Kano, fundador do judô, a vitória representa um fortalecimento
espiritual: não é suficiente apenas aprender como lutar com perfeição. Antes, é necessário tornar-se um grande ser humano.
Aikido
O Aikido é uma Arte Marcial puramente defensiva, no qual se difere das demais por não existir o espírito de combate ou competições, não sendo violento ou tão pouco agressivo. No Aikidô, as mulheres se destacam pela sua facilidade no aprendizado, principalmente devido ao conceito de não utilizar força para dominar o adversário, conceito esse que é mais difícil de ser absorvido pelos homens. Ao estudar esta arte aprende-se a não utilizar a força muscular, mas sim desenvolver e utilizar a força interna. Por este motivo no Japão, Canadá e Europa o Aikido é muito popular entre as mulheres, por suas técnicas não utilizarem a força física para sua eficácia.
Hapkido
Hapkidô ou Hapkido é uma arte marcial coreana especializada em defesa pessoal, e aprendizado de técnicas de socos, chutes, rolamentos, escapes, esquivas e torções, além de englobar técnicas com armas diversas como bastões, espadas, bengalas, facas, leques, e também ensinar seus praticantes a auto defesa com praticamente qualquer objeto. Atualmente as mulheres vêm se tornando uma cena das mais comuns em diversas academias de Hapkido, razão pela qual não é necessário força física para aplicação das suas técnicas, o que torna essa arte ideal também para o sexo feminino.
Além da eficaz defesa pessoal, os exercícios do Hapkido, proporcionam uma boa condição física, fortalecendo os seus sentidos, suas articulações e o equilíbrio das funções cardiovasculares, ajudam a evitar o sobrepeso e a obesidade, sem deixar o corpo masculinizado, assegurando a sua beleza e feminilidade.
Lesões Esportivas
Para as pessoas que praticam uma atividade fisica regular podem ocorrer alguns tipos de Lesoes, entenda um pouco mais sobre elas:
1)Luxação:É o deslocamento traumático agudo ou permanente das superfícies que compõem uma articulação e que, assim, perdem suas relações anatômicas normais. Pode originar-se de traumatismo, malformação (luxação congênita) ou de lesões outras, como artrites que incidam sobre articulação. Trata-se de uma lesão grave.
2)Entorse : é um movimento anormal de uma articulação, que vai além da capacidade dos ligamentos daquela região. A entorse pode provocar lesões ligamentares e pode ocorrer sem que haja, necessariamente, luxação (ou seja, sem que os ossos da articulação saiam do lugar). Outros nomes comuns são “mau jeito”, estiramento ou distensão de ligamento.
3)Distensão ou estiramento : dá-se quando as fibras musculares ou os tendões alongam-se além do seu normal.
4)Contusão : quando existe um trauma em qualquer parte do corpo provocado, por exemplo, por uma pancada, um chute ou uma bolada que gera um hematoma.
5)Fratura: a perda de continuidade de um tecido ósseo. Pode ser com ou sem desvio. Atletas podem ter fraturas por estresse, ou seja, por excesso de atividade. As fraturas da tíbia são as mais freqüentes.
6)Cãibra : é a contratura involuntária do músculo. Pode ocorrer por diversas causas, como o acúmulo de ácido lático, ou devido a uma alteração no metabolismo de alguns elementos, como sais minerais, potássio e cálcio, entre outros. O músculo entra em espasmo e contrai sem controle voluntário do organismo.
7)Tendinite: inflamação no tendão, cordão ou feixe fibroso que fica na extremidade dos músculos, devido à repetição excessiva de movimentos, mas que só inflama quando se torna repetitivo e crônico.
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